k-two銀座店
松浦です
今日の記事は、
美容師とは全く関係ない内容なので、
興味のない方はスルーしてください
わたくし、
約3年ほど前から、
本格的に筋トレを始めました
3年前
58キロしかなかった体重が、
今では、
68キロになりました
体脂肪率は、
14パーセントです
筋トレを始めて、
ある程度の体重コントロールが、
できるようになりました
今は増量期なので、
体重を増やしていて、
6月半ばくらいから、
65キロまで落とす予定です
筋肉が付くのに個人差はない。
と、何かのサイトで見たことがありますが、
んー。
個人差はあると思います。
だって、
人によってホルモンの分泌量違うし。
細くて色白のガリガリの人と、
元々筋肉質でこれぞ日本男児って人が、
よーいどん。で同じ筋トレをしたら、
1ヶ月後に増える筋肉量は、
明らかに違うと思うんですよね。
実は僕も、
元々はめちゃくちゃ色白で、
筋肉とは無縁のガリガリ少年でした
色素も薄く、体毛も薄く、
男性ホルモンなんて
分泌されてないんじゃないかなってくらい
だから、
筋トレをしても、
なっかなか筋肉がつかないんです
本当に
だから僕は、
効率よく筋肉を増やす
サプリを使いまくってます
今日は、
そんな僕が使っているサプリを、
勝手に紹介します
筋トレしてる人は、
ぜひ使ってみてください
これは、
広告とか、
ステマとかじゃなく、
僕独自のオススメ商品なので、
かなり怪しいけど、
安心して下さいね。笑
まず大切なのは、
プロテインです
僕が通っている
「ゴールドジム」のプロテインは、
ものすごく良質なのですが、
国内のものなので高いです。
なので、
僕はアメリカのプロテインを使っています
筋トレ大国のアメリカは、
この手のサプリやプロテインが、
たくさんあります
僕が使っているのは、
こちら
ゴールドスタンダードのプロテインです
たぶん2キロくらい入ってますが、
7500円くらいで買えます
安いのに、
美味いです
タンパク質含有率も、
かなり高いです
かなりオススメです
チャンピオンのプロテインもオススメですが、
僕は、こっちの方が好きです
筋トレしてる人にとっては、
プロテインは、当たり前ですね
ここからもう一段階
成長したい人には、
クレアチンがオススメです
クレアチンとは、
簡単に言うと、
筋肉の中に水分を入れる役割をします
筋肉の中に水分が入ると、
筋肉が一時的に大きくなります
大きくなるので、
いつも10回しかできなかった
ウエイトトレーニングが、
15回とかできるようになります
いつもできないことが、
できるようになるので、
必然的に筋肉が増えます
これがクレアチンです
このクレアチンは、
もちろん食品から摂ることができるのですが、
肉1キロの中に5グラムしか入っておらず、
なかなか摂取しにくい成分です
詳しいことは、
ググって下さい
僕より筋肉マニアな人の記事が、
たくさん出てきますから
僕が飲んでるクレアチンは、これ
SIX STAR という会社の
「クレアチン x3」
これは、
クレアチンとBCAAが入っています
BCAAは、
肉体の疲労を取ったり、
筋トレで傷んだ筋肉を、
早く修復してくれる役割を持っています
えっと、
ロイシンと、なんとかと、なんとかです
詳しいことは、
ググって下さい
プロテイン、クレアチン、BCAA
これをうまく取りながら、
筋トレすれば、
ほとんどの方は結果が出ます
まちがいないです
んでも、
ここからもう一歩、
先に進みたいかたは、
NO系と呼ばれているサプリをオススメします
僕が飲んでいる、
「NO FURY」
えーっと
このサプリには、
シトルリンっていう成分が入っていて、
筋肉の中に血液を送り込む役割をします
筋トレをすると、
腕や胸がパンパンになるのですが、
これをパンプといいます
このサプリを筋トレをする30分前に飲めば、
筋肉に血液が行き渡り、
少しの運動でパンプします
血液が行き渡った筋肉は、
筋トレの効果を向上させ、
筋肉がつきやすい状態にしてくれます
これがNO系です
マッチョの大会のステージ裏では、
みんな、このサプリを飲み、
ハチミツとチョコを食べて、
必死に腕立て伏せをしているそうです
クレアチンとの併用も、
もちろん大丈夫です
このプロテインとか、
サプリは、
いろんなサイトで買えますが、
1番安いのは、
「i Herb」というサイトです
リンクを貼ると、
業者みたいになるので、
はりません。。。
海外のサイトですが、
日本語対応していて、
配送も佐川急便がしてくれます
海外からなのに、
5日くらいで届きます
サプリ以外にも、
たくさん商品があるので、
探してみると、
かなりいいものが安く手に入ります
ここだけの話、
メ○カリなんかで
サプリを転売してる人がいますが、
間違いなくここで買ってると思います
メ○カリより安いです
あっ、でも、
転売はダメですよ
では
ご相談はLINE@からどうぞ
